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La dieta y rutina de ejercicios de Jungkook de BTS

Descubre la dieta y el entrenamiento del integrante más fit del grupo.

Twitter @BTS_twt

Quien haya visto una presentación o vídeo de BTS se habrá dado cuenta de que todos los miembros se mantienen delgados y en forma. Por ello, si quieres lucir un cuerpo como alguno de los chicos de BTS, o simplemente tienes curiosidad, hoy te traemos la dieta y rutina de ejercicios de Jungkook.

Jungkook es cantante, actor, bailarín, modelo y productor musical. Su mayor reconocimiento es el de ser vocalista de BTS. Por otra parte, JK entrena duro y es uno de los miembros más fit del grupo. Probablemente sea el más reconocido después de Jimin.

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Índice

Características físicas de Jungkook

Lo primero que hay que saber para tener un cuerpo como el de Jungkook son las medidas a las cuales hay que apuntar. Para ello, veamos algunas de sus características físicas:

  • Estatura: 1.77 m.
  • Peso: 65 kg.
  • Edad: 23 años. Su cumpleaños es el 1 de septiembre.
  • Perímetro del pecho: 101.6 cm.
  • Perímetro de la cintura: 76.2 cm.
  • Tamaño del bíceps: 35.5 cm.

Teniendo en cuenta estos datos, veamos ahora la dieta y rutina de ejercicios de Jungkook.

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Rutina de ejercicios

Jungkook es muy constante a la hora de hacer ejercicio para mantener su cuerpo en forma. No obstante, no siempre le es fácil. En una ocasión declaró que, si no fuera un idol, siempre estaría tomando cervezas y disfrutando su comida chatarra favorita.

JK mantiene una rutina simple, pero su dieta es tan buena que estos sencillos ejercicios son suficientes para mantenerlo en forma.

Cabe destacar que a Jungkook le gustaría asistir a un gimnasio y ganar más músculo, pero el equipo de producción no quiere eso. Lo que quieren es que JK mantenga un estilo juvenil y por eso su rutina es básica.

Baile

JK y los miembros de BTS en general practican sus bailes entre 2 y 3 horas al día, 5 o 6 días a la semana. Incluso mientras realizan sus tours, siguen practicando para que todo salga bien en sus presentaciones en vivo.

El ejercicio cardio solo lo constituye la rutina de baile, con la cual consigue quemar entre 500 y 900 calorías al día. En tu caso, puedes sustituir el baile por otro tipo de ejercicios aeróbicos, tales como la bicicleta estática, la caminadora o salir a trotar.

Ejercicios de calistenia básicos

Esta rutina es más como un circuito que como un set de entrenamiento, incluye ejercicios con peso corporal y un par de ejercicios con pesas. Jungkook ha compartido vídeos de sus entrenamientos en Twitter, donde el famoso actor Ryan Reynolds retwitteó uno de ellos.

  • 20 sentadillas.
  • 20 flexiones.
  • 20 sentadillas con salto.
  • 20 press de hombro (ejercicio con mancuernas).
  • 10 planchas con retracción de escápulas.
  • 20 mountain climbers.
  • 15 burpees.
  • 20 crunches.
  • 20 elevaciones de piernas.
  • 20 “superman” (ejercicio con mancuernas).

Dieta de Jungkook

JK es muy estricto con su plan dietético, ya que debe lucir un rostro definido y juvenil. Para lograrlo, Jungkook come principalmente ensaladas y alimentos bajos en calorías.

Las fuentes de proteína de Jungkook provienen del pollo y los vegetales, entre otros alimentos. Por otra parte, evita todo tipo de frituras y comida chatarra, aunque a veces se da un gusto con sus snacks favoritos.

Sin embargo, si quieres entrenar y lucir similar a JK, puedes adaptar otro tipo de dieta que no sea tan estricta, como la que te dejamos a continuación:

  • Desayuno: Tortilla de huevos, pan integral, jugo natural.
  • Almuerzo: ensalada de salmón.
  • Merienda: Sopa de vegetales.
  • Cena: Pechuga de pollo, vegetales y una ensalada.

Recuerda hidratarte correctamente a lo largo del día y tras cada entrenamiento.

Y eso es todo sobre la dieta y rutina de ejercicios de Jungkook. ¿Te animas a ponerla en práctica?

Ahora, ¡deléitate con 20 covers de Jungkook que tienes que escuchar!

Lázaro Pérez

Escrito por: Lázaro Pérez

Descubrí el K-Pop hace 6 años gracias a SNSD y 9Muses (RIP). Desde entonces he continuado descubriendo nuevos y grandiosos grupos, compartiendo este singular gusto musical con alguna que otra persona, y ahora, en esta oportunidad, con ustedes. ¡A disfrutar!

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