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Consigue el cuerpo de Karina de aespa con esta rutina de ejercicios

Consigue el cuerpo de Karina de aespa con esta rutina de ejercicios
IG @katarinabluu

¿Eres MY y sueñas con tener un cuerpo tan “flawless” como el de Karina de aespa? ¡Deja de soñar y prepárate para convertirte en una diosa! En este artículo te revelaremos la rutina de ejercicios que te ayudará a esculpir una figura digna de una “visual” del K-Pop.

Karina nos ha robado el corazón no solo con su “honey vocals” y “stage presence” arrolladora, sino también con su “fit body” que desafía la ley de la gravedad. La integrante de aespa nos inspira a romper nuestros límites y convertirnos en la mejor versión de nosotras mismas. Así que, ¡comencemos!

¿Qué ejercicios realiza Karina de aespa?

Durante la aparición de aespa en “The Manager”, Karina reveló su rutina. En el video, la líder aparece con su entrenadora personal, quien la ha acompañado desde que era una aprendiz. Hace aproximadamente 3 años.

En el video, Karina realiza una serie de ejercicios, que incluyen “V squats”, “donkey kicks” y planchas laterales, con una sonrisa. Esto lo hace para evitar fruncir el ceño, y que se formen arrugas, además de darle elasticidad a la piel de su rostro.

Puedes ver el video aquí:

La rutina de ejercicios para conseguir el cuerpo de Karina de aespa

Ahora bien, aunque Karina no mostró el orden de los ejercicios o el número de repeticiones, una youtuber hizo una rutina completa inspirada en lo revelado por la idol.

La youtuber explica que la rutina consta de 20 ejercicios, de 30 segundos cada uno. Te comentamos en detalle:

  1. Sentadillas plié
  2. Side lunges o estocadas laterales
  3. Deadlifts en una pierna (derecha)
  4. Curtsy lunges + side kicks (derecha)
  5. Deadlifts en una pierna (izquierda)
  6. Curtsy lunges + side kicks (izquierda)
  7. Burpees
  8. Donkey kicks (derecha)
  9. Fire hydrant (derecha)
  10. Rainbow kicks (derecha)
  11. Donkey kicks (izquierda)
  12. Fire hydrant (izquierda)
  13. Rainbow kicks (izquierda)
  14. Diamond glute bridge
  15. Glute bridge abduction
  16. Single leg glute bridge (derecha)
  17. Side plank o plancha lateral (derecha)
  18. Plank jacks
  19. Single leg glute bridge (izquierda)
  20. Side plank o plancha lateral (izquierda)

Aquí el video para que puedas apreciar los ejercicios de forma detallada. Si eres principiante, puedes pausar el video cuando sientas que no puedes seguir la rutina. La resistencia se gana con la práctica:

¿Qué piensas de la rutina de ejercicios inspirada en Karina de aespa? ¿Fácil o difícil de seguir? Lo importante es que cada vez que hagas ejercicios lo hagas con mentalidad positiva y siempre mantengas la constancia.

¡No te puedes perder! La rutina de ejercicios de LE SSERAFIM para marcar el abdomen

Foto del avatar

Escrito por Ednalith Joves

Si me preguntas qué siento por el K-Pop, me enredaré buscando un adjetivo perfecto. Me encanta, me fascina, me enamora... Mmm, ninguno es suficiente... Sé que probablemente sientas lo mismo, por eso te invito a que te deleites en este sitio, porque está pensado para una persona exactamente como ✨ tú ✨.

1 Comments

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  1. cuidado y no usan photoshop en la foto, se le ve en la cintura (no estoy diciendo q tenga mal cuerpo, al contrario, tiene buen cuerpo) pero bueno q recomienden rutinas (algo q se q no voy a hacer)

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