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Consigue el cuerpo de Hwasa con esta rutina de ejercicios

Consigue el cuerpo de Hwasa con esta rutina de ejercicios
IG @_mariahwasa

La maknae de MAMAMOO es conocida por su físico envidiable. En especial, su figura de reloj de arena, caracterizada por una cintura definida y caderas prominentes. Si bien la genética juega un papel importante, Hwasa también realiza actividades físicas que le permiten mantener su cuerpo.

La rutina que te presentamos en este artículo no fue creada por la propia Hwasa, sino por una YouTuber, llamada Mish Choi, que se inspiró en el cuerpo de la idol. Se trata de una rutina de solo 10 minutos que puedes realizar en casa, y que te ayudará a conseguir la figura de reloj de arena de Hwasa.

La rutina de ejercicios para conseguir el cuerpo de Hwasa

Esta rutina creada por Mish Choi consta de 20 ejercicios, de 30 segundos cada uno. Se recomienda usar una banda elástica para generar mayor resistencia y obtener mayor resultado, aunque también es válido hacer la rutina sin material.

  1. Squats (o sentadillas)
  2. Pulse squats (o sentadillas de pulso)
  3. Ejercicio combinado de patada al frente, sentadilla, patada al lado, sentadilla y patada atrás, sentadilla
  4. Ejercicio combinado de crab walk y jump squats (o sentadillas con salto)
  5. Side lunges (o zancadas laterales)
  6. Ejercicio combinado de zancada y zancada de reverencia con la pierna derecha
  7. Ejercicio combinado de zancada y zancada de reverencia con la pierna izquierda
  8. Donkey kicks (o patadas de burro) con la pierna derecha
  9. Ejercicio combinado de patada de glúteo y rainbow kicks con la pierna derecha
  10. Fire hydrant (o boca de incendio) con la pierna derecha
  11. Donkey kicks (o patadas de burro) con la pierna izquierda
  12. Ejercicio combinado de patada de glúteo y rainbow kicks con la pierna izquierda
  13. Fire hydrant (o boca de incendio) con la pierna derecha
  14. Glute lifts
  15. Glute bridge (o puente de glúteos)
  16. Abduction glute bridge hold
  17. Glute bridge (o puente de glúteos) con la pierna derecha
  18. Glute bridge (o puente de glúteos) con la pierna izquierda
  19. Ejercicio combinado de side plank (o plancha lateral) e hip abduction con la pierna derecha
  20. Ejercicio combinado de side plank (o plancha lateral) e hip abduction con la pierna izquierda

Este video te guiará para ejecutar los ejercicios de forma correcta. Para ver los cambios y conseguir el cuerpo de Hwasa, ¡recuerda ser constante e implementar esta rutina de ejercicios al menos una vez a la semana!

¿Qué ejercicios realiza Hwasa para una figura de reloj de arena?

En este artículo, te presentamos una rutina de ejercicios inspirada en la figura de Hwasa, conocida por su curvilínea y definida cintura de reloj de arena. Recuerda que la genética juega un papel importante en la forma del cuerpo, y que el objetivo principal debe ser alcanzar una salud física y mental óptima.

Para mantener su figura, la idol realiza rutinas de cardio, combinadas con el baile, propio de su carrera, así como yoga y Pilates. La constancia y la disciplina son claves para ver resultados en cualquier rutina de ejercicios. Combina esta rutina con una alimentación balanceada y un estilo de vida saludable para obtener los mejores resultados.

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Escrito por Daniela Andarcia

¡Hola! Amo el mundo del K-Pop tanto como tú. Si también te llama la atención la cultura coreana, entonces tenemos otro gusto en común. Lo que más deseo es que disfrutes y encuentres en este sitio todo lo referente a la música, bandas y vida personal de nuestros idols favoritos. ¡Bienvenido!

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